Отдыхать надо, а как надо отдыхать?

"Бестолковый отдых утомляет хуже работы"- так гласит русская поговорка. Отдыхать надо и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых тот, который принесёт нам и нашему организму пользу.

Учёные доказали, что в течении рабочего дня
необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час для отдыха. Человек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее .

Ни что так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случаи не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.

Ни в коем случаи не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете,что всех денег не заработаешь. При постоянной нехватке времени и напряжённом ритме нашей жизни - отдых в выходные дни должен быть обязателен. Хорошо в этот день побыть с семьёй, да и себе любимому можно позволить расслабиться - полистать книгу, просто погулять на свежем воздухе, в конце концов вытянуть ноги на диване и помечтать о самом приятном. Не зря, например, в индийской астрологии суббота это день Сатурна - время отдыха, а буддисты считают- отдых в субботу продлевает жизнь.

"Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую"- так говорит А.Франс.

Так что, если вы весь день и целую неделю работаете в офисе, сидя за компьютером, ваш отдых должен быть активным. Ну а если вы в течении дня, как белка в колесе нужно предпочесть спокойный отдых.

25-45 дней в году человек просто обязан отдыхать.Чтобы отвлечься от рутины повседневной жизни лучше отдыхать подальше от места постоянного проживания. Очень важно отдыхать на природе - новые эмоции помогут расслабиться и телом и душой. Здесь уже каждый выбирает для себя, но помните, что для адаптации в новых климатических условиях организму необходимо от 4 дней до недели. Древние мудрецы говорили -не бывайте там, где вас не любят - отдыхать нужно с хорошей компанией. Доброжелательная атмосфера и положительные эмоции имеют большое значение.

Если говорить об отдыхе необходимо учесть ещё один важный момент. Есть люди, которые установили для себя правила питания, такие,как диеты, свой режим, а на время отпуска решили отступить от этого. Страшного конечно за такой период ничего не случится, но тяжёлая пища да ещё с алкоголем могут весь отпуск свести на нет. К тому же не стоит спать до 11 дня (как мы говорим, в отпуске отосплюсь), здоровья это не прибавит, есть биологические часы, соблюдение которых даст нам полноценный сон, а следовательно и отдых.

По мере возможности во время отдыха постарайтесь больше дней проводить около воды. Вода обладает сильным успокаивающим действием. К тому же, если уж речь зашла о воде и отдых выпал на летний период не забудьте увеличить количество выпиваемой воды. И помните правило-чёрный чай, кофе, спиртные напитки жидкостью не являются,а наоборот приводят к обезвоживанию. Всегда после выпитой чашки кофе обязательно надо выпить стакан воды.

Предпочитающим отдыхать в жарких странах, под раскалённым солнцем следует помнить, что раскалённый воздух забирает энергию у организма.Так что жариться целый день на солнышке не стоит. Самые лучшие для этого часы до 11-30 утром и после 16-00 вечером.

Б. Франклин

"Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города.

Так что, отдыха вам насыщенного, полноценного, здорового и запоминающегося.