8/28/2018

как правильно завтракать

Чтобы быть здоровым, необходимо употреблять полезные продукты и соблюдать правильный режим питания: регулярно завтракать, обедать и ужинать.
Завтрак – наиболее важная трапеза, она делает человека работоспособным. При этом важно знать, что есть на завтрак, чтобы обеспечить себя зарядом энергии и сил на грядущий день, вам следует тщательно подбирать для него ингредиенты.

При правильном питании завтрак занимает очень важное место

Считается, что это идеальная идея для завтрака: добавляй в геркулес ягоды, фрукты, орехи, мед, и получится вкусно и разнообразно. Овсяная каша хорошо и надолго насыщает, в ней много витаминов и минералов, она благотворно влияет на перистальтику.

Постоянно питаться овсянкой нельзя, чтобы не снизить содержание кальция в организме. Кроме того, не всем подходит этот продукт. Есть люди, которые после геркулесового завтрака чувствуют тяжесть, вздутие, изжогу. Поэтому правильное питание и завтрак – это не только овсянка.

Что нужно есть на завтрак


завтрак


Яйца

Они содержат большое количество белка и питательных веществ, которые стимулируют обмен веществ и наполняют вас энергией. Яйца — отличный выбор для завтрака.

Кукурузная каша

Эта каша улучшает микрофлору кишечника и выводит из организма тяжёлые металлы. Кукурузная каша — хороший выбор для завтрака, она насытит вас необходимыми питательными веществами и наполнит энергией.

Мёд

Мёд поможет вам концентрироваться и будет поддерживать вашу производительность в течение всего дня. Кроме того, этот продукт стимулирует выработку сератонина.

Гречка

Богатая витаминами, минералами, железом и протеином, гречка способствует стимулированию метаболических процессов и поддержанию уровня энергии.

Арбуз

Арбуз богат ликопеном и содержит большое количество воды, поддерживая здоровье ваших глаз и сердца.

Черника

Богатая питательными веществами, черника способствует ускорению обмена веществ, регулирует кровяное давление, а также улучшает память и концентрацию.

Орехи

Употребление орехов на завтрак способствует улучшению пищеварения. Это крайне питательный щелочной продукт, поэтому наибольшую пользу орехи способны оказать людям с повышенным уровнем кислотности.

Не пропускай завтрак
Завтракай, чтобы ускорить метаболизм
Ешьте белковую пищу на завтрак
Добавь клетчатку
Соблюдайте размер порций

Чего не стоит есть на завтрак


завтрак


Помидоры

Помидоры богаты дубильной кислотой, которая способствует раздражению желудка и усилению симптомов изжоги, поэтому советуем избегать их употребление на завтрак.

Цитрусовые

Употребление этих фруктов натощак способно привести к язве желудка, гастриту и изжоге. Хотя они богаты витамином С, старайтесь избегать употребление на завтрак апельсинов, лимонов и грейпфрутов. Кроме того, если вы предрасположены к изжоге, цитрусовые могут усилить её симптомы.

Газированные напитки

Высокое содержание сахара делают сладкие газированные напитки худшим выбором для завтрака. Они лишь вызовут у вас вздутие живота и замедлят обмен веществ.

Дрожжевая выпечка из муки высшего сорта, жирная, копченая, соленая пища, фастфуды, копчёности, специи и сладости.


Завтракайте с удовольствием! Завтракайте правильно! Завтракайте на здоровье!


Получайте новые статьи сайта прямо на почту



Введите ваш email :


Поделиться в соцсетях

Facebook TwitterGoogle+ Vkontakte
Ещё статьи по теме:
как правильно завтракать
4/ 5
Oleh

4 Комментария.

Оставить коммент.
Оставить коммент.
avatar
Ирина Полещенко
8/28/2018

Я овсянку не люблю. И, конечно, не буду ее есть каждый день. Спасибо, Виктория, за интересный пост.

Ответить
avatar
Ирина Полещенко
9/01/2018

Виктория, от всей души поздравляю с Днем Знаний!
Несет сентябрьский солнца луч
День знаний по планете,
Встречают радостно его
И взрослые, и дети.
Открыла школа настежь дверь,
Звонок звенит, зовет,
Банты, улыбки, звонкий смех
И тесно от цветов.
Желаю, чтоб удачным был
Учебный новый год,
День знаний школьной жизни лист
Пусть нам перевернет.

Полинка не пошла еще в школу в этом году?

Ответить
avatar
Вика
9/02/2018

Ирина, спасибо за поздравления. Нет Полина ещё не пошла..

Ответить
avatar
Вика
9/02/2018

Ирин, без обид, а что ты вообще любишь. Я уже знаю, что молоко ты не пьёшь, икру не ешь. И ещё овснку не ешь.

Ответить

Очень важно ваше мнение